- Kaugummi kauen
( Zuckerfrei!)
- Statt essen ablenken
( Fehrn sehen, Nägel lackieren usw.)
- Mit Links essen
- Viel wasser trinken
- Von dunklen Tellern essen
- 1 Löffel Apfelessig vor dem Essen
- Eiswürfel lutschen
( 1 eiswürfel verbrennt 40kcal )
- Wechsel duschen
- Im winter heizung auslassen
- Mehr mals am tag wiegen
( 3 mal mindestens)
- Tee trinken
( ist kalorien arm)
- Nach jedem bissen etwas trinken
(macht schneller satt)
- Immer konzentriert essen
- Beim essen alleine sein
- 8-10 stunden schlafen
- Ab 8 stunden hat man bekanntlich keinen Hunger mehr
- Frieren verbrennt kalorien
- Nach dem essen immer zähne putzen
( vermittelt dem körper das das essen zuende ist)
- Armband tragen was dich an dein Ziel erinnert
( Näheres in Armbänder zusatzseite)
- Keine abführmittel verwenden
( helfen nicht ewig!)
- Zitronen säure ins wasser
( ersetzt magensäure)
- Jede stunde ein Glas eiskaltes wasser
- Geld lieber für andere dinge sparen , als für essen auszugeben
- Suche dir einen Twin
( zu zweit ist vieles einfacher )
- Immer in bewegung bleiben
( jede noch so kleine bewegung verbrennt kalorien)
- Wenn die verdauung 90kcal verbraucht , iss weniger